Jóga a jógová terapie, principy zdravého pohybu

Kniha popisuje zákonitosti postury a pohybu lidského těla, které vycházejí ze spojení tradiční jógy s moderní fyzioterapií, především s vývojovou kineziologií, tzv. integrální anatomií a biotensegritou. Popisované principy zdravého pohybu nejsou určeny pouze pro jógové cvičení a terapii, ale jsou aplikovatelné na jakoukoliv pohybovou aktivitu, tanec, sport i držení těla během dne. Vychází z předpokladu, že pohyb, a tím pádem i tělesné zdraví lze ovlivňovat pouze poznáním a integrací všech složek osobnosti, což je podstatou jógy. Nabízí přirozený způsob, jak utvářet zdravé vzorce pohybu a držení těla. Vedle teoretické části kniha obsahuje i rozsáhlou část praktickou s popisem důležitých pozic a cviků.
Obsah
1. ÚVOD
2. PROČ JE POTŘEBA ZNÁT PRINCIPY POHYBU
3. CO JE TO JÓGA
4. TEORETICKÁ VÝCHODISKA
4.1. PAŇČAKÓŠA
4.1.1. PROPOJENOST
4.1.2. PROPOJENOST NA FYZICKÉ ÚROVNI
4.1.3. POJIVOVÁ TKÁŇ
4.1.4. TENSEGRITY
4.1.5. TĚLO JAKO JEDEN SVAL A SVALOVÉ ŘETĚZCE
4.1.6. MOŽNÁ OMEZENÍ NA FYZICKÉ ÚROVNI
4.1.7. PROPOJENOST FYZICKÉ A ENERGETICKÉ ÚROVNĚ
4.1.8. NÁDÍ, ČAKRY
4.1.9. BANDHY
4.1.10. PROPOJENOST FYZICKÉ A ENERGETICKÉ ÚROVNĚ S ŘÍDÍCÍMI ÚROVNĚMI
4.1.11. ÚROVNĚ ŘÍZENÍ POHYBU
4.1.12. OVLIVNĚNÍ AUTOMATICKÉHO ŘÍZENÍ POHYBU – Jak se dorozumět s tělem
4.1.13. MUDRY
4.2. RÁDŽAJÓGA – AŠTÁNGAJÓGA – OSM PILÍŘŮ SEBEUTVÁŘENÍ
4.2.1. JAMA
4.2.2. AHIMSÁ
4.2.3. SATJA
4.2.4. ASTÉJA
4.2.5. BRAHMAČÁRJA
4.2.6. APARIGRAHA
4.2.7. NIJAMA
4.2.8. ŠAUČA
4.2.9. SANTÓŠA
4.2.10. TAPAS
4.2.11. SVÁDHJÁJA
4.2.12. ÍŠVARAPRANIDHÁNA
4.2.13. ÁSANA
4.2.14. PRÁNÁJÁMA
4.2.15. PRATJÁHÁRA
4.2.16. DHÁRANÁ, DHJÁNA, SAMÁDHÍ
5. PRINCIPY POHYBU
5.1. GRAVITACE
5.2. OSA
5.3. OPORA
5.4. SMĚR, ZÁMĚR A SMYSLUPLNOST POHYBU
5.5. PRINCIPY STREČINKU
5.6. PRINCIPY POHYBU A VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE
5.6.1. LOKOMOČNÍ STÁDIA A VÝVOJOVÉ POZICE JAKO ZÁKLAD PRO PRÁCI S ÁSANOU A ZDRAVÉ CVIČENÍ
5.7. PRINCIPY POHYBU A JÓGA
5.7.1. SLOŽKY PRAXE POSTURÁLNÍ JÓGY
5.7.2. DECH A POSTURÁLNÍ JÓGA
6. JÓGOVÁ TERAPIE
6.1. ROVNOVÁHA A JEJÍ SLOŽKY
6.2. NÁSTROJE ROVNOVÁHY
6.3. TECHNIKY JÓGOVÉ TERAPIE
7. PRAXE
7.1. Praxe tělesných částí, které jsou důležitými vstupy do automatického řízení pohybu.
7.1.1. Chodidlo a páda bandha
7.1.2. Ruka a hasta bandha
7.1.3. Khéčarí mudra
7.2. Předklony
7.2.1. 3M vzor na zádech
7.2.2. Předklony v sedě
7.2.3. Předklony ze stoje
7.2.4. Pozice v lehu na zádech
7.3. Záklony
7.3.1. Pozice z lehu na břiše
7.3.2. Pozice z lehu na zádech
7.3.3. Pozice z kleku
7.3.4. Pozice ve stoji
7.4. Kočky
7.5. Úklony
7.5.1. Úklony ze stoje
7.5.2. Úklon z kleku
7.5.3. Úklony v sedu
7.6. Rotace
7.6.1. Nácvik ZVP pro přetáčení
7.6.2. Spinální cviky
7.6.3. Nácvik přetáčení pro sed, klek a stoj
7.6.4. Rotace v sedu
7.6.5. Rotace v kleku a ve stoji
7.7. Uvolnění kyčelních kloubů
7.8. Střed těla, HSS, core
7.9. Obrácené pozice
7.10. Balanční pozice
7.11. Relaxační pozice
7.12. Praxe propriocepce
8. Závěrem.